瑜伽是一项强身健体、迂回身心的迂腐带领，符合各个年事层的东谈主群。关于初学者来说，掌持一些基础当作是初学的要道。以下是26个常见的瑜伽基本功当作图解教程，匡助你打好瑜伽基础。

1. **山式（Tadasana）**：矗立，双脚并拢，双臂当然下垂，休养呼吸，增强体格均衡感。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿矗立，另一脚踩在大腿内侧，双手合十于胸前，栽培专注力。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，岑巩县锦较通信合伙企业-首页合营呼吸作念脊柱伸展与波折。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地， 上海观雯网络科技有限公司臀部进取推， 首页-海城市花海生态农荘拉伸全身。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，后腿伸直，双臂上举，厦门市湖里区云谱巴网络科技工作室增强腿部力量。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿波折，双臂平举，提高褂讪性。

7. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，体格侧弯，拉伸腰部和腿部。

8. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：坐地前屈，拉伸背部和腿部。

9. **桥式（Chakrasana）**：横卧抬臀，增强腰背力量。

10. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，体格前倾，假造休息。

以上当作符合每天锻真金不怕火，有助于提高柔韧性、力量和专注力。提议合营呼吸，递次渐进，幸免受伤。通过对峙锻真金不怕火厦门市湖里区云谱巴网络科技工作室，你会发现体格更轻微，心态更温煦。