哑铃算作健身训诫中非常实用的器材，大概有用老练全身肌肉群。掌合手几个经典哑铃动作，不仅能擢升力量卡卡优惠-每天千款优惠券秒杀，一折限时疯抢！_卡卡优惠，还能改善体型。以下是一些常见的哑铃训诫动作偏执图解释明。 **1. 哑铃卧推** 这是老练胸肌的经典动作。平躺于长凳上，双手持哑铃，手肘盘曲，将哑铃推起至胸部上方，然后清闲下放。驻扎保持背部紧贴凳子，幸免弓背。 **2. 哑铃荡舟** 站马上，体魄前倾约45度，一手撑持膝盖，另一手持哑铃进取拉至腰部，同期收紧肩胛骨。这个动作东要老练背部肌肉。

上海棠爱信息科技有限公司 念念设施有结实的胸肌厦门市湖里区云谱巴网络科技工作室，不仅需要对峙熟谙，还需要科学的查验局势。以下是一些高效的胸肌查验当作，附上图解释明，匡助你更直不雅地掌抓当作设施。 **1. 平板杠铃卧推** 这是最经典的胸部查验当作之一。双手抓杠铃，身体平躺于长凳上，双脚踩地。将杠铃逐步下放至胸部中段，然后推起至手臂伸直。得当保持肩胛骨踏实，幸免借力。 **2. 上斜哑铃卧推** 移动长凳角度为30-45度，双手持哑铃从胸前推起。这个当作能更好地刺激上胸部肌肉，增强胸肌的立体感